היוגה היא האמצעי, התפתחות אישית היא המטרה.

אני מזמינה אותך לתרגל יוגה בקבוצות קטנות.
לשפר טווח תנועה, להתחזק, להתגמש ולפתח אורך רוח.
אני מזמינה אותך ללמוד לנשום, להרגיש ולהתרגש. לאתגר את מרחב הזמן ולעשות היום דברים שלא יכולת לעשות בעבר.

הדגש הוא על להתאהב בתהליך ולהנות מהתרגול.

מה זה יוגה ? / ענבר גנד רוזנר

היוגה היא אימון גופני, הפועל גם על הרגש ועל התודעה. מהות היוגה היא יצירת הרמוניה, שמחה וחופש, תחושת קלות ועונג בתוך הגוף ושיפור מערכת היחסים שלי עם עצמי ועם הסביבה שלי.
היוגה משפרת את הריכוז ואת הנוכחות ומאפשרת למקד את תשומת הלב ב: “כאן ועכשיו”. מצב זה של ריכוז פנימי, בו התודעה ממוקדת ושלווה נחשב שיאו של התהליך אשר תרגילי היוגה מהווים את הדרך אליו.
תרגול היוגה מאפשר תהליך של התפתחות פיזית, מנטאלית ורגשית המקרב את המתרגל/ת אל השלווה והחופש. במהלך הדרך מתקבלים כלים ורעיונות כיצד להתמודד עם שלל מצבים ונושאים המעסיקים כל אחד ואחת מאיתנו בשגרה היומיומית. בשיעורי מתחילים יש תשומת לב מירבית על פיתוח הגוף מהליבה ועד הקצוות. תנוחות פשוטות ובסיסיות שמאפשרות הנאה מרבית. חיזוק הגוף והמערכות השונות בגוף: שימון מפרקים, פתיחות אגן, טיפול באזורים נוקשים כגון אזור הכתפיים, הקרסוליים ומפרקי הידיים, וכניסה חלקה לשיעורי ממשיכים ומתקדמים.
אנחנו מתרגלים יוגה במרכז כפר סבא. נוח מאד גם לבאים מהוד השרון ומישובי הסביבה. במיקום מרכזי ונגיש להגעה ובשעות גמישות.

נושאים עיקריים ב”יוגה והתפתחות”

תרגולי יוגה בקבוצות קטנות לכל הרמות

אנחנו מתרגלים יוגה לפי נושאים:
התארכות לפנים, שיווי משקל, הרחבת טווחי פעולה, פתיחת כתפיים, חיזוק הרגלים והידיים (ארבע ראשי ותלת ראשי), חיזוק זקפי הגב, תנוחות עמידה ושיווי משקל, עבודה על אברי הבטן (שריר רחב בטני, ארוך בטני ואלכסונים), פיתולים לשמירה על גמישות וחיוניות עמוד השדרה, שימון מפרקים, פתיחת אגן, פישוקים, הקשתות לאחור, עבודה על כפות הרגליים (מאד חשוב לאצנים, למיטיבי לכת ולמתעמלים באופן כללי). תנוחות הפוכות למתקדמים, תנוחות ייעודיות לאיזון מצבים הורמונליים, וחיזוק שרירי החזה והשכמות.
לאחר תקופה של תרגול תהיה התקדמות בתחושה הכללית של הגוף ועליה כללית במצב הרוח, בחיות (vitality) ובשמחה.

אנחנו מתרגלים יוגה לפי רמות:
שיעורי מתחילים – הדגש הוא על כניסה חלקה לעולם התרגול, חיזוק הגוף מהליבה לפריפירה, שיעורי גב וכתפיים לאיזון מצבים של שהייה ממושכת מול מחשב או בעמידה על הרגליים, שימון מפרקים, חיזוק שרירים ושיפור שיווי המשקל.
שיעורים לכל הרמות – מהווים גשר בין שיעורי מתחילים לשיעורי מתחילים. העמקה של התרגול, תנוחות עמידה, פיתולים, התארכות לפנים, הקשתות בסיסיות לאחור
שיעורי מתקדמים – מיועדים למתרגלים מסורים שמגיעים במשך שנה לשני שיעורים בשבוע לפחות. בשיעורים אלו אנחנו עובדים, בנוסף לכל שאר הדברים, גם על תנוחות מורכבות ותנוחות הפוכות.

סדנאות העמקה

מדי רבעון אנחנו יוצאים לפעילות מיוחדת מחוץ לסטודיו ומתרגלים יוגה ומדיטציה בטבע. בקיץ יש לנו שיעורים מיוחדים בים או בפארק קריר ומוצל. בסתיו ובאביב אנחנו מגיעים למקומות כגון אזור הרי ירושלים והסביבה, ומשלבים טיול חברים, פיקניק ויוגה בשטח.

ריטריטים

פעם או פעמיים בשנה אנחנו יוצאים לריטריט של יומיים או שלושה במקום קסום, ומתכנסים לתרגול אינטנסיבי של יוגה, מדיטציה והתפתחות אישית. בדרך כלל נושא הריטריט הוא מפגש שלנו עם עצמנו – הקדשת זמן לחקר הגוף, התודעה והכיוון הכללי בחיים.